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华体会登录页面:吃撑了喝酸奶有用吗

发布时间:2022-09-04 02:49:54 来源:华体会登录页面 作者:华体会全站官网登录入口

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  在吃饭的时候不管东西再好吃,大家也应当适量而止,因为如果将自己吃撑的话是一种非常难受的现象。而如果一时间控制不住自己的嘴巴,吃撑之后其实也是有很多小方法来解决吃撑现象的。酸奶在不少人的眼中看来都具有非常不错促进消化的功能,因此在一个人吃撑之后,喝酸奶会具有缓解作用吗?

  在很多人眼中,“助消化”是酸奶最重要的保健功能之一,因此吃撑了时也会首选酸奶。事实上,酸奶有助促进胃肠蠕动和消化液的分泌,经常喝对于改善消化确实是有帮助的。但不建议大家在吃撑了时再喝,因为酸奶本身是一种饱腹感很强的食物,吃撑了再喝酸奶反而会加重饱的感觉,并不利于消化。而且,酸奶本身也含有一定热量,吃撑了后再喝酸奶就等于额外摄入这些热量,长期如此可能导致发胖。

  酸奶中含有大量活性乳酸菌,在经过了胃液和各种消化酶的折磨后,仍然会有一大部分活菌抵达肠道。虽然乳酸菌在肠道中并不能存活很久,仅能存活几个小时到几天。但在这段时间内乳酸菌仍然能够发挥一定的益生菌功效,有助于帮助消化和恢复肠道正常菌群。

  酸奶在肠道内干在肠道内的活动宗旨也是这样的:帮助恢复肠道正常菌群,促进肠道正常蠕动,也就算是帮助消化了。但是,这些好处是潜移默化的,并不会直接作用在你刚吃下去的食物身上。

  再说得直白一点,酸奶本身就是一个需要被消化的食物,含有大量的蛋白质和脂肪——你本来就吃撑了,多吃一点难道能让你更舒服?

  总之,酸奶是个好东西,不过不是吃多了的救急药。要想肠道健康,还是要避免暴饮暴食,多吃富含膳食纤维的食物。在这个基础上,经常来一杯有益肠道的酸奶,可以给你的健康锦上添花。

  吃太多,撑的难受,不妨服用一些助消化的药物,如健胃消食片、酵母片、多酶片、保和丸、山楂丸、七珍丹等。注意:节假日或偶尔过饱后,服用一些健胃消食片等药物可帮助消化,但长期大量服用,应该在医生的指导下进行。还有,健胃消食片的食用时间要因个人情况而定,如果是消化不好,建议饭前食用。如果是当时贪嘴,吃的过多,消化不了,建议饭后服用。

  运动是助消化的最好方式,当发觉吃太多时,不妨和家人一起外出散步、逛街。千万不要一吃完饭就躺下,吃完就躺下容易造成胃上移的,而且容易造成消化不良。好是饭后半小时再进行。因为饭后匆忙走动所消耗的能量(能量食品),会透支进餐前的体能,人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位,使胃肠道血液供应量相应减少,消化酶的分泌也随之减少。

  按摩有利于促进胃肠蠕动,促消化。用手掌按摩腹部,先从腹中央开始,顺时针环转摩腹,并由内逐渐向外环转,做30~50次。再以逆时针方向由外向内环转30~50次。每天下午1-3点这个时间段揉肚子,促进消化的效果最好。因为此时段小肠经经气最旺,按揉肚子可以加速小肠吸收,能促进消化。另外,按摩肚子上的中脘穴(脐上4寸)可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。